土曜日は散歩の日

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/ 毎日龍神瞑想　NO.302 /
　(2023.12.2）
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今日も一日お疲れ様でした。

『健康で楽しく人生を豊かにする７つの龍神瞑想』
主宰のマインドフルネスセラピスト
桜羽ルビーです。

いつもお読みいただきありがとうございます。

私のグッド＆ニュー

重大事故を防ぐための “ハインリッヒの法則”
ヒヤリ、ハッとすることが300件起きると
重大事故につながるのならば

グッド＆ニューが300件起きると
“グレートハピネスの法則” になるかも…
そう考えて
毎日、良かったことや新しい発見を探しています。

私が毎日やっているお散歩アプリ『ピクミンブルーム』

毎月イベントをやるのですが
今日は、ピクミンブルーム２周年記念バッジをもらえるというので
夜にダーリンと食事に行って、1万歩達成する予定です。

今月は、2日・3日の２周年記念と
16日・17日のコミュニティデイの2回もイベントがあるので
1万歩歩くのがとても楽しみです。

歩くついでに映画を観るのも楽しみのひとつです(^^)

歩くことと、食事や映画などをセットにすると
出かける目的と楽しみがあって、出不精な私でも行動できています。

そして毎回ちゃんと達成できているので
喜びもひとしお、毎回自分を褒めていますよ。

5分でココロが整う７つの龍神瞑想

今日は土曜日で、惑星の運行周期でみると
土星が私たちの会陰部あたりの第１チャクラと波動共鳴しています。

龍神瞑想では、大地の波動を持つ第１層オーラとチャクラを流れるエネルギーを
【黒龍】とよんでいます。
黒龍エナジーが第１チャクラに、さまざまな影響をもたらすのです。

７つのチャクラに合わせて、毎日5分でも龍神瞑想をしていると
乱れた波動が整い、エネルギーの流れがスムーズになります。

土曜日におすすめの黒龍瞑想は
『歩く瞑想』です。

大地のエネルギーである黒龍と繋がるグラウンディングするのです。

お天氣のいい日は、外を軽く散歩します。
雨が降っていたり、空氣が澱んでいるときは
部屋の中で、超スローのモーションで歩きます。

どちらにしても、”歩くときのカラダの感覚”に集中します。

ウォーキングの目的は、有酸素運動です。
20分以上歩くことで、脂肪燃焼効果を得られたり
全身持久力をつけたりするのを期待します。

けれども、歩く瞑想は
ウォーキングほど頑張らなくていいんです。

1分ぐらい動いている筋肉や関節に意識を集中したら
今度は呼吸に意識を向けます。

カラダの内側が意識できたら、外側に意識を向けてみます。
周りの音、景色、匂いなど、聴覚・視覚・嗅覚などを使ってみたり
冬の寒さなど温度を感じてみます。

少し水分をとって、飲み物の味を感じれば
五感を使った歩く瞑想のコンプリート！

家の周りをのんびり散歩するだけで
ココロもカラダも整います。

それでは、明日も素敵な1日になりますように。