いらっしゃいませ♪
うちなる龍神パワーを集めて元氣と運氣を上昇させる
マインドフルネスセラピストのルビーです。
お読みいただきありがとうございます。
4月15日にトレーニングジムに入会してから
１ヶ月経ったところで
タロウさんの体重測定と写真撮影をしてみました。
さてどう変わったのでしょうか？
カラダの変化
まずは、カラダの変化をみていきましょう。
まだ１ヶ月なので、写真では大きな変化を感じないと思いますが
実際は、だいぶスリムになりました。
体重は２.４キロ減り
体脂肪率は３.５％減っています。
いつも身につけているボクサーパンツはゆるゆるになり
先日買って、ダグが付いたままのGパンもブカブカです。
毎日鏡の前でポージングして嬉しそう。
ポージングするほど筋肉ついてないけど……と思いつつ
「うわぁ痩せたね」
「胸もデカくなったよ」
「あらっお腹がシックスパックになってる！」
と褒めて育てりゃ、木に登りますとも。
タロウさんは、一度スイッチが入れば
とにかく黙々と努力する人です。
今では週４〜５回はジムに通っています。
３ヶ月後にどうなっているか
とても楽しみになってきました。
食事の変化
カラダの変化は、運動だけではできません。
ダイエットにしても、筋肉づくりにしても
８割は食事、２割が運動です。
まずは、運動中にプロテインを飲むことにしました。
タロウさんは、１日１食か２食生活です。
どうしてもタンパク質が不足しますので
手軽に摂れるプロテインは必須ですね。
私もトレーニングに行くときは
プロテインを飲むことにしました。
以前は、大豆のソイプロテインしかなかったので
とても飲みづらかった印象ですが
今は、ホエイプロテインとかミルクプロテインとかあって
味の種類もたくさんあるので
とても美味しく飲めています。
また、間食も氣をつけて
ナッツを食べたり、バナナを食べたりしています。
１日の１食は、自家製のケフィア（コーカサスヨーグルト）と
自家製のいちごジャムにして
腸内環境も整えていますよ。
時間の使い方の変化
タロウさんの大きな変化といえば
時間の使い方です。
パチンコ依存症ですから
休みの日や、夜勤の昼間には
パチンコに行かないとウズウズする人です。
しかしトレーニングを始めて２週間が過ぎた頃
「もうパチンコはやめた」と宣言しました。
その証拠として、ちゃんと音声も録音させてくれました。
これまでも何度か
「やめたい」と言ってやめられなかったのですが
どうやら今回は本氣のようです。
子どもの頃から
親に連れて行ってもらったアミューズメントパークが
パチンコ店ですから
４５年ぐらいパチンコ漬けの生活です。
抜けるのは、なかなか至難の業です。
けれども、ここ数年は少しずつ変わってきていて
いい兆しが見えていました。
ギャンブル依存症の人の根本的原因は
自己肯定感の低さです。
子どもの頃に親から褒められたことがないとか
自分が達成したことによる喜びを感じられないと
脳内にドーパミンが発生しないんですね。
それが大人になって、ギャンブルやアルコールなどにより
ドーパミンが出るような快楽経験を味わうと
その物質的な効果に依存してしまうわけです。
ギャンブルにしても、アルコールにしても
魅力的な快楽を与え続け
人間の脳を虜にしてしまうようにつくられていますから
そこから逃げ出すのは、本当に大変だと思います。
上手に付き合っていければいいのですが
依存して、生活に支障が出てしまうと怖いですね。
筋トレの効果として
さまざまなホルモン（脳内神経伝達物質）が分泌されます。
・成長ホルモン
・テストステロン
・セロトニン
・ドーパミン
・ノルアドレナリン
筋トレをやることで、快楽物質のドーパミンが出ますから
続けていれば、ギャンブルから脱却できるでしょう。
私もいろいろ調べて勉強し
私自身が、実験台として４年前にアルコールをやめて
今年は小麦製品をやめています。
その姿を見せているのもいい影響が出ているようです。
このままパチンコ依存から脱却できるのか？
見守りたいと思います。
お互いが刺激し合うことで共に成長してます
私が変わったことで、タロウさんの生活や心境に変化が出てきましたが
タロウさんのおかげで、私も変わっています。
仕事の前後に、週に４日もトレーニングに行き
ジムの後に１時間ぐらい外をランニングする姿を見ていたら
私もぼーっとゲームばっかりしていられなくなりました。
それは「やらなきゃいけない」というプレッシャーではなく
「私も何かやりたい」と自発的に思うようになってきたのです。
これって、タロウさんのチャクラが変化してオーラが変わり
そのオーラの影響を私のオーラが受けて
私の中のチャクラを変化させたいと
潜在意識が望んでいるようなのです。
影響力って、すごいですね。
他人を変えるには
自分が変わることが一番早いのですが
実は、これが一番難しいです。
人のことはよく見えますが
自分のことは全然見えませんからね。
口うるさく言っても、言うことは聞いてくれないし
私のできていないところ、粗探しをされて
お互いに罵り合って、ケンカばかりで
楽しくない生活よりも
自分が自分を成長させるように、集中していれば
夫であれ、子どもであれ
必ず影響を受けて変わるんだなぁと
身をもって経験して、実感しています。
私も生活環境を整えて
もっと楽しく幸せになれるように
できることからやっていこうと思います。
☆〜☆〜☆
私が瞑想を始めたきっかけとその後の変化について話しています。
よかったら聞いてみてください。
#9 龍神瞑想を始めたきっかけとその後の変化
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