いらっしゃいませ♪
うちなる龍神パワーを集めて元氣と運氣を上昇させる
マインドフルネスセラピストのルビーです。
お読みいただきありがとうございます。
九州南部は梅雨入りしまして
私の住む九州北部も、どんよりとしています。
こんなときは、何か氣が晴れるような瞑想をしよう！ と
久しぶりに『マンダラぬり絵』を使って
“紫龍瞑想” することにしました。
紫龍瞑想とは
紫龍は、おでこの辺りにある第６チャクラとつながる
色の波動を持つエネルギーです。
紫龍瞑想は、書く（描く）瞑想をすることで
エネルギーを調整することができます。
アメリカのグーグル社などが行っている
「ジャーナリング」も紫龍瞑想になりますし
書道や写経など、集中して文字を書くことや
絵を描くことも紫龍瞑想です。
文字や色を描くことで、「今・ここ」に集中する瞑想ですから
ぬり絵はピッタリですね。
子どもの遊びかと思えるぬり絵ですが
時間を決めて、全集中で行えば
立派な瞑想になるんですよ。
マンダラぬり絵で瞑想
マンダラぬり絵は、東洋をはじめ世界的な宗教の要素と
心理学からのマンダラ論を含めたツールで
精神を安定させたり、多くの氣づきをもたらします。
とはいえ、大事なことは
何も考えず、楽しく色を塗って行くことです。
今日は、時間を決めてやってみました。
１５分間、夢中になって色をぬっていると
無心になれて、色を楽しむことが出来ました。
このマンダラぬり絵は
１枚を一度に仕上げるのがルールなので
「ここまでやったのだから一氣に終わろう」と
欲を出して書き進めたとき
LINEで仕事の連絡が入りました。
そのLINEに返事をして、やりとりをしながらぬり絵をしていると
急に感情が乱れ、落ち込み、ダークな色を使い始めました。
さっきまでの明るい気持ちが一転し
どういうわけだか、苦しくなってきたのです。
そして「もうこれ以上進めない」と
途中で断念しました。
「どうして氣持ちが変わった？」
瞑想中にLINEしたりして
「今・ここ」に全然集中してなかったからだ！
ということに、やめてから氣づいたのです。
『瞑想は、時間を決めて集中する』
これが大事なのに
タイマーが鳴って終わった後も続けたために
中途半端な瞑想になってしまっただけでなく
感情が乱れて、氣分が落ち込んでしまうという
残念な結果になってしまいました。
失敗からも氣づけばいい
せっかく楽しくぬり絵をしていたのに
途中で断念するし
氣分は落ち込むしで
不完全燃焼に終わった、今日の紫龍瞑想。
自分が決めた、１５分という時間を守らずに続けたことが敗因ですから
後悔しても仕方ありません。
それよりも、「たかがぬり絵」と
ちょっとナメてかかっていたんじゃないか？ と
反省しました。
瞑想としてやる以上は
ルールにしたがってやらないと
ココロを乱してしまう。
これが、スポーツなどのルール違反だったら
ケガにつながるかもしれません。
全集中でやることが大事なのだと
改めて氣づかされました。
そして、よくよく考えてみたら
落ち込んでいたのは
ぬり絵を完成させることができなかったからではなく
LINEのやりとりの内容に対して
私がよく考えもせず、返事したことに落ち込んでいたのでした。
ぬり絵が中途半端だっただけでなく
LINEの方も中途半端な返事だったのです。
“二兎を追う者は一兎をも得ず”
一つのことをきっちり仕上げてから
時間やココロに余裕を持って
作業を終わらせないと、こんな結果になるんだな。
ネガティブな結果からも、大事なことに氣づけたので良しとしましょう。
書く（描く）マインドフルネス瞑想してみましょう
私の失敗を踏まえて
瞑想は、ちゃんと時間を決めて行ってくださいね。
今日は、紫龍瞑想ですので
書く（描く）マインドフルネス瞑想です。
何も考えずに “書く” という動作に集中します。
ぬり絵などのシンプルなものから始めるのがおすすめです。
毛筆で失敗しないように書くのも、瞑想にもってこいです。
文章を書くと、思考が働いてしまい
書く動作よりも、書いている内容に意識が向いてしまいます。
思考を働かせると、注意が「今・ここ」から逸れるので
思考を使わない動作がいいのです。
今日は、両手を使って
文字を書く瞑想をやってみましょう。
両手にペンを持ち、『鏡文字』になるように
あなたの名前を漢字で書いていきます。
右手は普通に書き
左手は、鏡に反転させた文字を書きます。
両手同時に、１分間書き続けます。
時間いっぱいまで何度も書いてください。
ラジオトークで紫龍瞑想
こちらのラジオトークで一緒に瞑想しましょう。
お時間のある時に聞いてみてください。
書いてみてどう感じましたか？
どんなことに氣づきましたか？
感じたこと、氣づいたことをメモに書いてみましょう。
さらに何か氣づくかもしれません。
紫龍瞑想は、俯瞰視点を持つというテーマがあります。
動いている自分を感じつつ
自分を動かしている、高い次元の自分を感じることです。
そこに氣づけるようになると
見える視界が変わってきますよ。
ラジオトークは、月・水・金・日の朝８時に配信していきます。
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